As doenças da alma

PARTE 1

Por Ângela Guimarães

As doenças psicossomáticas são doenças relacionadas às emoções, sentimentos e pensamentos que têm origem psicológica e que manifestam sintomas físicos.

São várias as doenças que podem ter origem psicológica, como por exemplo, o estresse, a ansiedade e seus transtornos (tag, agorafobia, toc, síndrome do pânico), a depressão, alergias, anemias, doenças respiratórias, artrite, asma, problemas na bexiga, bulimia, câncer, problemas na coluna, problemas dentários, entre outros.

São causas frequentes das doenças de origem psicológica, a insegurança (baixa autoestima), sensação de fracasso/sentimento de culpa (perdão/autoperdão), neuroticismo (tendência a experimentar emoções negativas), imediatismo/negatividade/vitimismo/crenças limitantes (autoconhecimento) e a indisciplina/falta de planejamento/falta de preparação/falta de foco (posicionamento de mundo).

ESTRESSE: EXCESSO DE PRESENTE

Estatísticas mostram que 90% da população mundial sofre com estresse e o Brasil ocupa o segundo lugar em nível de estresse, perdendo apenas para o Japão.

As pessoas mais suscetíveis ao estresse são as mais rígidas consigo mesmas e que têm muito medo de falhar. São pessoas com grande necessidade de reconhecimento e, por isso, precisam ser as melhores no que fazem.

São causas do estresse: tensão no trabalho, cúmulo de funções no dia a dia, luto, mudanças, violência, ser vítima de assalto ou sequestro, preocupação excessiva com os filhos, alunos e familiares, medo da morte, separação, traição, falência, casar-se, ter um filho.

Os efeitos do estresse atacam a MENTE (dificuldade para pensar coerentemente, falhas de memória, falhas de concentração, conceitos equivocados), as EMOÇÕES (tensão constante, medo de contrair algumas doenças, impaciência, irritabilidade, complexo de inferioridade, dificuldade nos relacionamentos) e o FÍSICO (declínio na fluidez verbal, dificuldade para dormir, uso de substâncias prejudiciais à saúde).

É possível prevenir o estresse. Veja algumas dicas: seja realista, diversifique tarefas, estabeleça prioridades, seja organizado (a), viva de forma a não querer abraçar o mundo com as pernas, dê atenção aos seus relacionamentos, ofereça sua amizade e ajude outras pessoas.

No Plano mental: domine seus pensamentos, bloqueie os pensamentos negativos, escolha pensamentos bons, tenha motivos construtivos ao invés de mergulhar em preocupação destrutiva, repetitiva e obsessiva, despreze crenças irracionais, como por exemplo, eu não sirvo para nada, nasci para sofrer...

No Plano emocional: medite. Criou-se um estereótipo de práticas de meditação que quando pensamos em meditação vem logo a imagem de alguém sentado, inerte. No entanto, podemos praticar a meditação deitada, caminhando ou em pé.

No Plano físico: praticar atividade física, realizar atividades de relaxamento, usar técnicas de respiração pausada, boa alimentação, aquisição de novos conhecimentos e desenvolvimento de habilidades manuais.

ANSIEDADE: EXCESSO DE FUTURO

A ansiedade pode surgir sem motivo real, com ou sem manifestações físicas aparentes. As pessoas com TAG muitas vezes apresentam outros transtornos como Transtorno do pânico, Agorafobia ou TOC.

Estatísticas mostram que o Brasil é o país com maior taxa de pessoas com transtornos de ansiedade do mundo, afetando cerca de 20 milhões dos brasileiros e que as mulheres costumam sofrer mais com os transtornos da ansiedade do que os homens.

A pessoa ansiosa sofre de grande mal-estar físico e psíquico, aflição, agonia e sentimentos de total apreensão e preocupação que altera profundamente a normalidade da sua vida, como por exemplo, irritabilidade, tensão muscular, alteração do sono, dificuldade de concentração, sensação de inquietação, fadiga, preocupação e medos excessivos, visão irreal de problemas, inquietação, dores de cabeça, náuseas, queimação no estômago, necessidade de ir ao banheiro com frequência, tremores, espasmos e assusta-se facilmente.

Vejamos o que pode ser feito no sentido de se prevenir em relação à ansiedade:

1- Autoconhecimento: Autoconhecer-se ajuda a lidar com os sintomas da ansiedade.

2- Parada do pensamento: No primeiro indício de aproximação de pensamentos ansiosos diga não, pense em outra coisa ou realize uma atividade que possa distrair a sua mente.

3- Falar sobre seus problemas: procure ter em seu círculo de relacionamentos pessoas ou uma pessoa com quem você possa compartilhar amplamente suas experiências.

4- Atividade física: a prática regular de exercícios físicos interfere, positivamente, no combate aos sintomas da ansiedade, agindo diretamente nos mecanismos fisiológicos do indivíduo.

5- Musicoterapia: Obtém estímulos para o cérebro que levam a um relaxamento ou cancelamento dos estímulos que produzem as doenças.

6- Atividades de relaxamento: atividades de relaxamento ajudam no combate a tensão que acompanha todas as formas de ansiedade.

7- Hipnose terapêutica: a Hipnoterapia também é uma maneira de se obter o autoconhecimento e auxiliar na resolução de quadros depressivos, síndrome do pânico, ansiedade, fobias, medos, vícios, dificuldades de comunicação ou interação, traumas e outros.

8- Grupos de autoajuda: você aprenderá muito com as experiências dos outros e eles poderão compreender muito bem suas dificuldades.

9- Práticas de respiração: exercícios simples de respiração pausada e profunda proporcionam calma diante de uma situação de ansiedade ou angústia.

10- Alimentação: pesquisas mostram que evitar a hipoglicemia e alimentar-se de proteínas no desjejum mantém o equilíbrio bioquímico do organismo e previnem pensamentos ansiosos.

Siga Ângela Guimarães

Facebook: angelaguimaarescoach

Instagram: @angelaguimaarescoach

Site: idhangelaguimaraes.com.br

YouTube: Ângela Guimarães Coach